Constipação intestinal: o que é e como cuidar?

Constipação intestinal

O que é a constipação?

Constipação significa que os movimentos intestinais são lentos e difíceis de fazerem as fezes passar. A constipação é caracterizada por uma dificuldade persistente para evacuar ou uma sensação de evacuação incompleta e/ou movimentos intestinais infreqüentes (a cada 3–4 dias ou mais).

Por que isto ocorre?

Você pode ter constipação , porque:

  • Você ignora a vontade e espera muito tempo para evacuar.
  • Você faz uso excessivo de alguns tipos de laxantes.
  • Você não bebe líquidos suficientes.
  • Você não come bastante fibra.
  • Você não tem bastante atividade física.
  • Você está tomando medicamentos que tem como efeito colateral a constipação.

Outras possíveis causas são:

  • Depressão ou estresse
  • Algumas condições médicas e doenças.

Quais são os sintomas?

  • Menos de 3 evacuações por semana
  • Fezes duras e secas nas evacuações
  • Um tempo mais longo do que o habitual para evacuar
  • Esforço para evacuar
  • Sensação de evacuação incompleta

Obs: Evacuações normais variam de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, ter evacuações 3 vezes por dia é normal. Para outros, 3 vezes por semana pode ser normal. O que é importante são mudanças no que tem sido normal para você.

Como é tratada?

Para melhorar a sua constipação:

  • Beber mais líquidos.
  • Adicionar mais fibras à sua dieta, tais como farelo de trigo, biscoitos integrais, aveia, arroz integral, pão integral, frutas e vegetais frescos.
  • Faça atividade fisica regularmente.
  • Certifique-se de que você vai ao banheiro sempre que sentir que você precisa ir. Não espere.
  • Os laxantes podem ser utilizados para um curto período de tempo, geralmente inferior a 1 semana. Tempos maiores de uso podem prejudicar o seu intestino e piorar ainda mais a constipação.

Pergunte ao seu médico se os medicamentos que está tomando podem estar causando constipação

Informe o seu médico se:

  • Você começa a ter constipação depois de anos de evacuações normais.
  • Você tem crises de constipação alternada com crises de diarréia.
  • Você tem dor durante a evacuação ou por algum tempo depois.
  • Se suas fezes são escuras ou tem sangue nelas.
  • Você está perdendo peso sem fazer regime.

Como posso me cuidar ?

  • Comer frutas e legumes frescos todos os dias.
  • Atividades físicas regulares
  • Beba bastante líquidos
  • Aumentar a quantidade de fibras, grãos integrais e cereais em sua dieta
  • Evite o uso excessivo de alguns tipos de laxantes. Laxantes catárticos, incluindo leite de magnésia, podem irritar a mucosa do intestino.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *